远视储备告急！原来我们做了3年无效户外！|||肉包和花卷3岁儿保时检查眼睛，被告知孩子远视储备没了。当时我人傻了，因为我很注重保护孩子眼睛，即使是口罩也每天坚持户外，甚至我们旅居在日照非常充足的大理。除了和家人视频，也不接触电子屏幕，但因为孩子早产眼睛天生发育不足，再加上妈妈是高度近视，他俩近视的风险就比其他孩子大得多。
在白大褂那咨询了好多，接下来的3个月，我严格按照叮嘱关注孩子近视防控，尽可能推迟近视发生。没想到复查时孩子的远视储备居然追回了75/50度，很意外也很激动，一定把我的方法分享给大家。
1.有效户外
虽然我们每天户外，但我们在近距离观察蚂蚁，带孩子铲沙子也一样，都是无效户外。真正有效户外是在空旷的露天环境，给孩子创造更多望远的机会，让阳光进入孩子眼睛。光线变化会让眼球肌肉和瞳孔大小不断变化，有助于缓解孩子视力疲劳，延缓眼轴生长。
每天带孩子在户外骑车，丢飞盘等，时间不低于2小时。对于已经近视的孩子要4-5小时，时间可以累计少量多次，一天户外3次每次1小时，比一天1次每次3小时效果要好得多！
2.补充叶黄素
我之前就以为孩子每天大户外眼睛不会有问题，因此疏忽了补充叶黄素。但白大褂告诉我，如果孩子平时挑食，那么叶黄素的摄入就远远不够。回家后我看了很多测评，给孩子买了优思益的儿童叶黄素。
我比较看重的是它的成分纯正安全，用的是进口叶黄素，专为儿童设计，吸收率可以达到90%以上，孩子吃我比较放心。♥️
其次是七合一配方营养全面，除了叶黄素和玉米黄素，还添加了B-胡萝卜素、锌、维生素E、维生素B2和维生素C，可以一次补齐七大护👁营养，每天吃一颗就不用再额外操心了。
3.注意用眼环境
阴天光线不好的时候不要看书，要看书一定要在护眼灯下照度在500lux以上看。要引导孩子学会控制用眼节奏，保持好的用眼习惯：每用眼20分钟之后要让眼睛远眺休息至少20秒；控制每天使用电子产品的时长，不在黑暗中观看。
4.给孩子打小球
孩子在打羽毛球球时视线会追着球跑，远近上下地转动眼球能调节睫状肌的紧张，提高眼部血液循环，减缓视疲劳，提高眼睛视敏度，可以很好地预防近视。
5.定期检查眼睛
不要因为一直在带孩子户外就抱有侥幸心理，一定要定期带孩子检查视力，早发现早干预。